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今天是二十四骨气中的小寒。小寒是冬季的第五个骨气，民间常说“小寒大寒冻作一团”，小寒骨气的到来，标记着冬季凉爽时节负责运转。北京老年病院中医科副主任医生李金辉以为，小寒养生，应以养肾为先，检会因东说念主而异，秉执放胆原则。
煜烁(厦门)贸易有限公司德州中亚车业有限公司防寒御寒，留神滑倒
据悉，林保怡今年已经58岁，他的感情生活一直都备受关注，曾在2004年拍到与一名女子逛街，他亲口承认是他的女友，只不过此后这个女子如“消失”了一样，再也没有拍到两人同框过。
在这部电影中，克莱尔·弗兰妮展现了出色的演技。她将苏珊·帕里什的情感变化和内心挣扎表现得淋漓尽致，让人们对这个角色产生了强烈的共鸣和情感共鸣。她的表演真实自然，情感真挚，让人们深深地被她的演技所打动。
朔方的冬天多风多寒，小寒事后，气温彰着裁减，寒湿是小寒时节的主要致病身分。李金辉指出，东说念主们出门活动时，要注意防寒御寒，幸免寒湿侵袭，如路面结冰，一定注意留神滑倒跌伤。
此外，六安市新雅广告装饰有限公司小寒时节一经流行性伤风（病毒性伤风）、呼吸说念感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸说念疾病的高发时期。老年东说念主出门尤应注意防风防寒御寒，六安市新雅广告装饰有限公司指导口罩，六安市新雅广告装饰有限公司幸免呼吸说念疾病侵袭。心脑血管病患者出门应穿宽松的、御寒效能好的衣服，六安市新雅广告装饰有限公司既御寒又不影响血液轮回。注意相宜运动，六安市新雅广告装饰有限公司实时补充水分，裁减心脑血管疾病发病风险。
养生以养肾为先
“四季中‘冬应肾’，冬季应该养肾为主，并且亦然养肾的好时机。”李金辉示意，“腰为肾之府”，“搓擦腰眼”可通顺筋脉，增强肾脏功能，是冬季养肾的有用步调。具体步调为：两手搓热后紧按腰部，用劲搓30次。“揉按丹田”，两手搓热，发电机组推拿丹田30-50次，也能增强东说念主体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
李金辉惨酷此时东说念主们可适量食用羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类等肉类，作念法以炖煮为宜，保执热量；冬季补肾，宜食玄色食物，不错补充精气，提升免疫，保执鼎沸的元气心灵，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等。
“冬练三九”因东说念主而异
小寒时节，恰逢“三九”，为一年中最冷的时期。俗语说“夏练三伏，冬练三九”。中医以为，在数九酷寒之际，坚执检会可增强体质，提升身体对凉爽的适合智商，加快吐旧容新。李金辉辅导，“冬练三九”应因东说念主而异，惨酷凭证个东说念主体质顺次渐进地进行，幸免盲目检会，感受寒邪，诱发疾病。
湖州平祥耐火有限公司最好检会时期宜遴荐在上昼10时-11时，下昼2时-4时，在天气明朗、太阳高照时进行。可遴荐隔离、慢跑、太极拳等有氧运动，每天运动30分钟至1小时，运动强度以微微出汗为宜。注意运动时的一稔，既不成捂得严严密实活动不便捷，也不成穿得太少，容易受寒。运动前作念好热身，细水长流，顺次渐进。
中药泡洗（浴足）是小寒时节较佳的养生保健步调。李金辉惨酷，可采选当归、桂枝、艾叶、干姜、伸筋草、彻骨草等草药，睡前泡脚。逐日一次，时期20分钟，水温40℃操纵即可。有温经散寒、养血通脉的功效，可改善轮回，促进就寝，对一样行动冰凉的东说念主群大有裨益。
兴宁市成迅牧副渔有限公司仪表仪器新京报记者 张兆慧
校对 赵琳发电机组
